Cross Training.

Cross Training se bazează pe exerciții executate la intensitate înaltă, pentru a îmbunătăți condiția fizică și a dezvolta musculatura și rezistența.

Sunt antrenamente funcționale ce au la bază principiile EMOM (Every Minute On the Minute), AMRAP (As Many Reps As Possible) sau TABATA, având exerciții efectuate în intervale, cu mișcări combinate (genuflexiuni, fandări și altele). Asigură beneficii îmbunătățite pentru condiția fizică decât exercițiul moderat, de lungă durată.

Fiecare antrenament este diferit de cel anterior, corpul fiind mereu plăcut surprins de noi provocări cu care nu apucă să se obișnuiască. Nu se poate pune problema de plictiseală în CrossTraining 🙂

Antrenamentul are la bază trei tipuri de mișcări:
1. Exerciții aerobice de mare intensitate
2. Gimnastică
3. Antrenament cu greutăți

Nimic special: tricou, pantaloni scurt, incaltaminte sala, prosop.